Dr. Diane Tai
近年多左好多人喜歡攀石，不過攀石都可以令身體好多地方受傷。最近就有一位病人攀石時受傷，令阿基里斯腱撕裂 (Achilles tendon rupture)。
攀石受傷的身體部份，常見的包括：膊頭 (shoulder)，手肘 (elbow)，手指 (finger)，膝頭 (knee)，足踝 (ankle) 等。今日同大家分享足踝同腳的受傷：
1. 腳趾甲受傷 (Toenail injury)
腳趾甲瘀黑可能係甲牀 (nail bed) 受傷，亦有研究發現37%腳趾甲瘀黑同時有腳趾骨骨折。一般而言，如果腳趾甲瘀黑，並且非常疼痛，便需要照X 光，確定是否有骨折。腳趾骨骨折，冇移位的話，可以保守治療。大概4到6星期用腳跟行路 (heel walking)。如果有傷口加上骨折 (open fracture)，便有需要以手術清洗患處同固定骨折。
2. 附蹠關節的受傷（Lisfranc injury)
附蹠關節（Lisfranc joint) 位於腳掌中部的關節，通常於腳掌向下活的動作並同時扭動而受傷。呢仲傷患較難診斷，X光未必很明顯；很多時候需要電腦素描（CT）協助診斷。
3. 足踝骨折（Ankle fracture）及足踝扭傷（Ankle sprain)
攀石時，很多時候會不慎從高處墮下，令足踝著地時受傷。足踝外側韌帶 （ankle lateral ligaments) 可以因此扭傷，甚至撕裂。嚴重的，可以引致足踝骨折，包括腓骨（fibula)，蹠骨(metatarsal bone) 等。有研究發現，足踝受傷大概佔所有攀石受傷的2成左右。
4. 阿基里斯腱受傷 （Achilles injuries）
攀石可以引致阿基里斯腱發炎，常見原因包括穿著不合適的鞋，著地技巧欠佳等。跟所有運動一樣，做足熱身有助預防運動創傷。平常可以多做阿基里斯腱的拉筋運動。嚴重的受傷，更可以引致阿基里斯腱撕裂。
攀石時，做足熱身，攰就要休息下！
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