Dr. Diane Tai
無繩滑水 (wake surf) 是近10年新興的水上活動, 亦是屬於較低衝擊性的運動 (low impact sports)〪文獻顯示全球的衝浪者 (surfer) 由2002年的1300萬人, 增加至2013年的3700萬人, 10年內急增近3倍〪究竟 wake surf 時有甚麼要留意呢 ?
Wake surf 利用快艇製造浪花, 當衝浪者感到浪的推動時, 便可以放下快艇的繩索〪只要快艇繼續向前行駛, 衝浪者便可以一路滑行〪Wake surf 的速度比 wake board 慢一點, 衝浪者不需冒險地追浪, 相對較安全; 所要求的體力相對較少 〪因此wake surf較受兒童及女士歡迎〪 [圖一]
雖然wake surf 相對安全, 但當掌握基本技巧後, 衝浪者通常會再進一步學習不同的滑水花式〪澳洲有研究報告指出, 專業的衝浪者比初學的衝浪者更容易受傷, 可能亦是因為這個原因〪而且 wake surf 的衝浪板沒有綁定腳踝, 所以跌落水時有機會因為撞擊衝浪板而受傷〪另外, 在同一報告中,1348名受訪的衝浪者中9成為男士; 有接近4成的衝浪者曾經於滑水時受傷〪當中有接近5成屬於直接創傷, 包括撞擊衝浪板或水面而導致的傷患〪受傷的身體部份16.4%為肩膊, 14.6%為足踝, 13.3%為頭及面部〪
足踝關節 (Ankle joint) 的靈活性和穩定性對衝浪者尤其重要〪當衝浪者做出不同的花式時, 需要足踝關節的活動幅度 (Range of movement) 配合, 特別是空中轉體動作 (Aerial manoeuvre) 及隨後的著落動作 (Landing)〪有研究報告指出, 足踝關節向上過度伸直 (Hyperextension) 和著落動作都會增加足踝關節受傷的機會〪[圖二]
Wake surf 安全錦囊:
1. 找合適的教練 - 正如所有運動一樣, 正確的姿勢、練好基本功, 有助減低受傷的機會〪
2. 做好熱身運動 - 滑水講求肌肉協調和平衡, 手、腳、大腿及腰背容易拉傷〪建議在開始衝浪前做15-30分鐘的熱身運動, 例如: 慢跑、拉筋等〪
3. 用護膝和護踭 - 膝蓋和足踝在衝浪運動中是容易受傷的身體部份〪如果本身已經有膝蓋或足踝傷患, 可以用護膝和護踭保護膝蓋和足踝關節〪
4. 避免週末繁忙時間 – 有教練指出, 近年多了人嘗試 wake surf, 週末較多快艇在海上行駛, 特別是下午4:30-6:30 的時段 (因為較多遊艇回程) 〪可以的話避免這些時段出海, 減少意外〪
5. 穿著救生衣 - 特別是初學者和兒童, 請穿著救生衣, 安全至上 〪
6. 量力而為- 平日可以多鍛鍊肌肉, 如果開始覺得疲累, 不防停一停, 稍作休息〪
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